Поднимать гантели тяжко... Я пойду на рукопашку... xD
Спину сделали наполовину, или по крайней мере на треть))
Вправлен позвонок в верхней части грудного отдела. В нижней части позвонок еще вправлять - пока он не запомнил правильное положение.
В понедельник предстоит поход к терапевту. Пока есть силы биться со сгнившей в бюрократии системой "бесплатной медицинской помощи", выдеру направление на ЭКГ и узнаю, что там с сердцем. Или что с моими нервами)))
Спорт прекрасен на уровне ненапрягающейся пробежечки по утрам или непрофессиональных танцев.
А когда ты полудистофик, возомнивший себя будущим МС по тяжелой атлетике или бегу... Или сначала одному, а потом и другому)) в этом случае... ты сделал свой выбор.
Что тебе дороже: жить в теле, которое тебя не устраивает или скрепя зубами выжимать из себя максимум долгие годы и воплотить мечту в реальность. Что лучше: сдаться только ради того, чтобы просто дышать, жрать, работать и размножаться; или не отказаться от себя, и стать чем-то большим, жить в соответствии со своим мировоззрением, идти по своему пути.
Я мечтаю о том, чтобы тело соответствовало внутреннему миру; чтобы оно было таким же как у тех людей, которыми я восхищаюсь.
Здоровье - это всё, что мне нужно для моей мечты.
Я не смогу смириться с жизнью в мире, где мечты разбились о реальность.
Моему мировоззрению противоречит мысль о собственной физической слабости; о том, чтобы вернуться в исходное состояние "скелета обтянутого кожей"; существование в теле, которое было у меня раньше, теперь было бы почти невыносимо.
Мои планы зависят от здоровья. Больше, чем у кого бы то ни былобольшинства. Как печально.
Но я верю, что смогу. Я СМОГУ.
Я смогу несмотря ни на что.
Если потребуется, я создам такую систему тренировок, которая даже из полутрупа сможет сделать супермена, пусть на "мгновенье", но супермена.
Я не сдамся так просто.
Вправлен позвонок в верхней части грудного отдела. В нижней части позвонок еще вправлять - пока он не запомнил правильное положение.
В понедельник предстоит поход к терапевту. Пока есть силы биться со сгнившей в бюрократии системой "бесплатной медицинской помощи", выдеру направление на ЭКГ и узнаю, что там с сердцем. Или что с моими нервами)))
Спорт прекрасен на уровне ненапрягающейся пробежечки по утрам или непрофессиональных танцев.
А когда ты полудистофик, возомнивший себя будущим МС по тяжелой атлетике или бегу... Или сначала одному, а потом и другому)) в этом случае... ты сделал свой выбор.
Что тебе дороже: жить в теле, которое тебя не устраивает или скрепя зубами выжимать из себя максимум долгие годы и воплотить мечту в реальность. Что лучше: сдаться только ради того, чтобы просто дышать, жрать, работать и размножаться; или не отказаться от себя, и стать чем-то большим, жить в соответствии со своим мировоззрением, идти по своему пути.
Я мечтаю о том, чтобы тело соответствовало внутреннему миру; чтобы оно было таким же как у тех людей, которыми я восхищаюсь.
Здоровье - это всё, что мне нужно для моей мечты.
Я не смогу смириться с жизнью в мире, где мечты разбились о реальность.
Моему мировоззрению противоречит мысль о собственной физической слабости; о том, чтобы вернуться в исходное состояние "скелета обтянутого кожей"; существование в теле, которое было у меня раньше, теперь было бы почти невыносимо.
Мои планы зависят от здоровья. Больше, чем у кого бы то ни было
Но я верю, что смогу. Я СМОГУ.
Я смогу несмотря ни на что.
Если потребуется, я создам такую систему тренировок, которая даже из полутрупа сможет сделать супермена, пусть на "мгновенье", но супермена.
Я не сдамся так просто.
"скелета обтянутого кожей" -((мне б жирок согнать)))))))
Если нет велотренажера, то либо в зал абонемент купить и потеть там)) либо бегать.
Если нет опыта пробежек трусцой могу расписать технику бега в теории, и схему, по которой бегать, чтобы не выйти на улицу - отфигачить там по полной, и упасть без сил, а по нормальному)))
Если нужно говори)) с техникой бега я только по учебникам знакома т.к. сама пока не бегаю, но специально для тебя могу спросить у соседки)) она МСМК по бегу на длинные дистанции как раз.
Мышечный объем могут создать при кардио только спринтерские нагрузки на уровне профессиональных. Работа в среднем и медленном темпе увеличивает только число энергетических запасов в мышечной клетке - так мышца просто обретает тонус.
Даже у самой худой девушки солидную часть объема ног занимает жир, так что ноги просто невозможно перекачать, особенно женщине, даже если это женщина-мезоморф, при регулярных кардио-нагрузках ты похудеешь во всех местах, и ноги тоже сдуются, еще потом пожалуешься что слишком тоненькие)))
После нагрузки объем тренируемой мышцы действительно кажется больше, это просто "закачка" - мышца налилась кровью, идет чистка мышцы от продуктов распада после её работы и восстановление.
Если волнуешься - замерь обхват каждого бедра (в месте на выбор) и т.д.
Главное тратить жировые запасы и всё. А это только нудное кардио минут по 40.
Картинки с мясистыми женщинами в инете это зло))) все думают - "аааа... покачалась и - о боже!" А там или анаболические гормоны кололись или силовые показатели больше, чем у среднетренированных мужчин.
Так что это надо иметь в виду.))
Когда войдешь в тренировки - кардио добавим. Вот, честно, лучше велотренажер - там за пульсом легко следить. Пульс должен быть в районе 120-130 ударов в минуту - тогда это не вредная нагрузка на сердце.
Как варианты: бег (недостаток - нагрузка на колено, нужно будет аккуратно очень с этим), велосипед/лыжи (недостаток - погода не всегда благоприятствует, и вообще это на любителя),
и круговая кардио-тренировка с отягощениями (что значит докупить гантели, или найти. легкие. 2-3кг или 4кг, посмотреть надо будет, что тебе подойдёт). Мечи должны потом пушинками казаться))))))))