Всё думаю, когда же позвонки вправятся на место, и всё пройдет? Сколько ж можно болеть? Причем, ни с того ни сего (уже! нагрузки то минимальны, и на спину почти их нет) раз и заноет(((

ДР пережила тихо и спокойно, посидев к ночи с девчонками в кафе. На следующий день пересеклась с братом и его друзьями, и где-то по дороге меня продуло и я простудилась. Усиленно лечу дурацкий насморк. Сегодня проснулась, чувствуя себя выздоравливающей. Но необходимо выехать в Москву. Возьму-ка с собой кучку лекарств. И, да будет так, чтобы поездка не сказалась негативно.
Тренировки идут потихоньку. Из-за спины и простуды даю поддерживающие тренировки, не увеличивая нагрузки. Почти в полсилы. Так чтобы организм мог потратить силы на выздоровление, и мышцы не сильно забились молочной кислотой и почти не разрушились - чтобы не забрали на себя слишком много ресурсов.
Кстати, спине стало гораздо лучше, после того как я на этой неделе не брала в одну руку ничего тяжелее 16 кг. Ничего... сегодня еще одно посещение мануальщика. Посмотрим, что он скажет.

Размышляю над тем, как на самом деле нужно относиться к своему телу. Рассматривать его только как уникальную машину, необходимую для достижения целей, которую надо беречь, ибо нельзя её заменить... Думать о том, что правильное человеческое тело в любом случае должно адаптироваться к нагрузке ...и пытаться внушить своему с помощью тренировок, что "либо ты сильное, либо тебе же хуже", чтобы измениться и переродиться чем-то новым и лучшим...
Всё это начинает казаться неправильным. А сколько времени потрачено, чтобы начать воспринимать разум и тело отдельно друг от друга.
Отношение к телу определяет половину успеха. Так каково же правильное отношение к нему?

Второго тела точно не дано. И восприятие разума отдельно от тела будто бы ухудшает тренировочный процесс. Ты смотришь в зеркало с сожалением и раздражением думая: "И почему Я обязан работать с таким некачественным материалом. Я же знаю, что бывает материал в десятки раз лучший. О! и с чем только Мне приходится работать!"

Тело и разум должны сливаться воедино. И разум должен услышать голос тела и понять его, не отвергая своих инстинктов. Тело и разум контролирующие и дополняющие друг друга.

Тренировки не приносят мне ничего. Я не становлюсь сильнее, я не становлюсь красивее, я никак не меняюсь. Не знаю почему. Я не могу собой гордиться.
У меня отвратительное тощее тело. Сколько бы я ни ела, сколько бы ни отдыхала, какие бы тренировочные циклы не проходила.
Отвратительные тоненькие, слабенькие ручки и ножки, тщедушная грудка и такая же спинка, жуткая длинная шея - ветер подует - вот-вот переломится пополам.

Тренер-таки ответил... Скажем, все, что мог, он сделал показав мне подробный разбор рывка... (Как ни странно, судя по тону ответа не так уж плохо он ко мне и относится, хотя отвечает через сутки со второго "пинка" а ля "где же ты где звездочка алая". Слегка привык похоже.) Но лучше всего технику в тяжелой атлетике учить без самодеятельности.
Я с этим что-нибудь сделаю. Это будет интересно.
И вообще с чего я в прошлом году запаниковала, увидев нормативы по тяжелой атлетике для женщин. Там всего-то и надо поднимать над головой килограмм 70 в рывке и толчке. А я хочу от груди жать 80... и верю что смогу, а это сложнее для тела, чем освоить рывок того же веса.

Вчера - таки Саша мне прислал тренировочный план.
Полдня точила технику со своим 10кг мини-грифом. Впору заняться тяжелой атлетикой, потому как взятие штанги на грудь кажется сверх-сложным в свете того, что я до сих пор не приседаю без ошибок. Позор.
Нет, ну, это же феерический песец - штанга, тяжеленная... сначала подкинуть до плеч и присесть, чтобы она на них легла, и встать - и так несколько раз. У меня никак не получается подсесть под только что подкинутую штангу. А это нужно уметь делать уже завтра. О_О!!!!!!

От того, что Саша медлит с ответом на мое письмо, ужасно грустно. И почему-то очень обидно. Он весь день торчит в контакте. Неужели не нашлось 20 гребаных минут времени, чтобы прислать мне новый тренировочный план, чтобы я порадовалась?
А писать ему лишний раз - бесполезно. Кажется, это не заставляет его отвечать быстрее. Иногда он нормально отвечает - быстро и по-человечески. А иногда вот так, как сегодня.
И все-таки обидно. Сама не знаю почему.

Формула Джона Маккаллума для меня

14 запястье
91 - грудь
63,7 - талия
48,23 - обхват бедра
33,67 - обхват шеи
32,76 - бицепс
30,94 - голень
26,39 - предплечье

Одна из лучших формул, которая ставит перед любителем серьезные, но достижимые цели, создана экспертомметодистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основана на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья дают обхват груди.

2. 85% обхвата груди дают обхват бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, возьмите 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди дают обхват бедра.

5. Для шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет 36% от обхвата груди.

7. Цифра для голени чуть меньше 34% .

8. Обхват предплечья равен 29% от обхвата груди.

До того, как я приняла решение подчиниться чужим указаниям и заниматься по классической силовой тренировочной программе - спорт был веселым развлечением.
А сейчас...
Сижу в гостях.
Мальчики вредничают: "Да, не может быть, чтобы ты могла 30 раз отжаться, ты не сможешь" бла-бла-бла... Я офигеваю, неужели кому-то 30 раз отжаться кажется сложным? Я и без подготовки лет в 14 такое могла... О_о берешь и отжимаешься пока не отожмешься столько, сколько нужно. Что я и озвучиваю))) Мальчики возмущаются еще больше, требуют доказательств... А показать я не могу. Всё потому что тренируюсь через день и завтра тренировка. А после отжиманий у меня будет крепатура и на тренировке я не смогу выполнить план... Мальчики выказывают мне свое фиии, и впаривают, что свободный вес это не так круто, как усложненные отжимания и турник.
И побегать не могу пойти, и вообще ничего такого... Потому что это не по плану и в 80% случаев сорвет мне тренировку. А тренировки четко прописаны по схеме, привязанной ко времени...
Так что вот тааак... имея тело способное хоть на что-то я не могу им воспользоваться, кроме как на тренировке.
А то что упражнений во всем плане всего 6 (не считая пресса, который О ЧУДО оставили на мое усмотрение...) начинает отдавать тяжелой атлетикой и чем-то профессиональным. Я заучиваю технику к каждому упражнению, я думаю прежде всего о технике, с помощью техники я беру вес больше, хотя не чувствую чтобы росла именно сила.
Но тренер всё правильно посоветовал... Я же сказала "хочу свободно обращаться с весом в 80 кг как минимум".
Я всем довольна.

Мля((((
В зал поставили манекен для битья, далее по тексту "когтеточка".
Пришла сегодня "поточить о него когти". ПИПЕЦ!!! Когтеточка победила охотника. Один неверный удар, я даже не поняла как это случилось, и у меня почти выбито запястье((
Словами не описать, как мне грустно от того, что у меня ничего не получается.
Ну, ничего 20 минут позора - я хотя бы отрабатывала технику на оставшейся - левой руке... Я совсем раскисла(((((

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра